对于 46 岁男性出现身体不适的情况，可能的原因包括不良生活习惯、慢性疾病、精神压力、环境因素以及突发疾病等。 1. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、高油高盐饮食等，都可能影响身体健康。应戒烟限酒，保持规律作息，均衡饮食。 2. 慢性疾病：如高血压、糖尿病、高血脂等，可能导致身体出现各种症状。需要定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱用药治疗，如硝苯地平、二甲双胍、阿托伐他汀等。 3. 精神压力：工作压力大、情绪紧张焦虑等，可能引起身体的应激反应。要学会自我调节，适当运动，放松心情。 4. 环境因素：长期处于污染、嘈杂的环境中，也可能对身体造成损害。尽量避免不良环境。 5. 突发疾病：如急性肠胃炎、心肌梗死等。一旦出现严重症状，应立即就医。 总之，身体不适的原因较为复杂，建议及时就医，进行全面的检查，明确病因后采取针对性的治疗措施。同时，要养成良好的生活习惯，保持身心健康。

缺钙引起，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时睡觉注意腿部保暖。另外睡觉时脚尽量不要朝开着的窗户睡以免受凉。

你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。

建议你去医院检查 一下，是 不是腰肌劳损或腰椎间盘突出导致的，查明病因再进行对症治疗。

与运动和休息有无因果关系，先注意休息看看症状有无缓解，再做观察吧。