提高精子质量可从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面入手。 1. 生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟草中的尼古丁和酒精会损害精子。 2. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬果等。 3. 适度运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，提高精子活力。 4. 避免有害物质：避免长时间处于高温环境，如蒸桑拿、泡温泉。减少接触化学毒物、放射线等。 5. 治疗相关疾病：若存在精索静脉曲张、附睾炎等生殖系统疾病，应及时就医治疗。 6. 心理调节：保持良好的心态，避免精神压力过大，焦虑、抑郁等不良情绪会影响精子质量。 总之，提高精子质量需要综合多种方法，长期坚持。同时，建议定期进行精液检查，了解精子质量的变化。若有异常，及时在正规医院男科就诊。

基本正常，可以试孕。

您好，弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力低下。导致弱精子症的原因有附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症，精索静脉曲张，免疫及内分泌因素染色体异常等。建议您去正规的专科医院做相关方面的全面检查，查明引起弱精子症的具体原因，科学针对性调理治疗，效果是很好的。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

你好，结合你的所述，男性精子质量不好的话，主要考虑阴囊潮湿导致精子质量差、肾虚、前列腺炎、泌尿系统炎症、精囊炎或睾丸炎引起的可能性，具体是需要去医院检查确诊的，明确病因后再做对症治疗为宜。

病情分析：男性精子质量和备孕是否成功有着密切的关系，如果男性精子质量不高，对备孕以及男性精子保健是有很大影响的。建议指导：提高精子质量需要补充蛋白锌、蛋白硒、蛋白质三个物质来提高精子质量，缩短精子液化时间、提高免疫力。食补方面多吃一些含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的食物，建议吃一些针对男性精子质量补充一些蛋白锌、蛋白硒，蛋白质的保健品如育之缘口嚼片，均衡补充人体所需的重要微量元素蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。日常多运动，无久坐。