每晚睡觉都会做梦可能由多种因素引起，如心理压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，容易做梦。 2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等不良的睡眠环境会干扰睡眠质量，增加做梦的几率。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等，都可能影响睡眠，导致多梦。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，或者患有心脏病、呼吸系统疾病等躯体疾病，也可能导致多梦。 5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、糖皮质激素等，可能影响神经系统的功能，引起多梦。 如果多梦的情况严重影响到了日常生活，建议及时调整生活方式，改善睡眠环境。若仍无改善，应前往正规医院就诊，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。

    很多病人对梦的问题反映比较多：“一闭眼就做梦太难受 ”、“梦多，睡眠质量差”。    任何人都做梦 ，无一例外。可以肯定的是，对于正常人体的生理来说，做梦期（“眼快动睡眠期”）非常重要；在这个时间里，人脑进行非常必要的功能调整。睡眠时人休息了，但是我们的大脑的并不‘休息’，大脑并不停止工作，而是大脑进行功能调整。睡眠与梦，都是人体必需的。     我们每天夜里睡眠时，先进入“非眼快动睡眠期”（NREM），从1级到4级，睡眠越来越深，然后再由深入浅，越来越浅，重新回到1级。此时转入“眼快动睡眠期”（ REM）， REM时全身肌肉放松，在闭眼的情况下眼球出现不规则的快速转动，并且开始做梦。 随着睡眠时间的推移，NREM越来越浅，从能够达到4级的深度，变为只能达到3级、2级、最后醒来，眼快动睡眠期则越来越长，这时梦越做越多、越做越长。正常人每个睡眠周期的长度是45分钟到1小时左右，每晚共有6到8个周期，所以每晚会做6到8个梦。如果每次在梦中醒来，就会知道刚才在做梦，在第二天早上醒来后有的能够记住，有的记不住。如果是在最后一次梦后醒来，你就往往会清楚地记住刚才在做梦。“日有所思，夜有所梦”， 也有可能梦的内容是睡眠当时身体的感觉（如冷或热等)被反映到了梦中。如果服用安眠药，会抑制REM，梦少，一旦停药，就会代偿性出现梦多的现象。  如果您感到非常痛苦，就需要的精神卫生中心精神科心理科咨询，获得医生的帮助。如果没有痛苦，就不必管它。     建议就近到北京大学第六医院或北京安定医院或北京回龙观医院精神科或临床心理科咨询、就诊、正规治疗，尽快恢复健康。   仔细看我的文章和经典问答： “阿Q”精神有助于心理健康。失眠及其心理障碍、再与失眠患者谈失眠、心理压力心理创伤与心理疾患、 A型行为与心身健康、

做梦是每个人正常的生理表现,是大脑健康发育与维持正常思维的需要.正常情况下,每个人每晚要做梦4次左右,只不过很多都不记得了.而很多人为做梦而感到烦恼,认为做梦影响了他的睡眠质量,从而出现了白天的许多不舒服症状.实际上并非如此,这些人都是存在着各种烦恼的心理因素,从而影响了夜晚的正常睡眠质量.他们通过梦境也能体验到各种消极情绪,不能使大脑得到充分休息和恢复,反而增加了刺激,即便增加睡眠时间,其效果反而更糟,醒后感到疲惫.为此可以服用安眠药,以增加无梦睡眠的深度,但是这只能作为暂时的对症治疗,治标不治本.治疗的根本方法是解脱引起睡眠不良的心理因素,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人烦躁的梦就会减少,睡眠质量也会提高.还可以通过以下几点改善睡眠质量：1--睡前散步,泡脚；2--顺应生物钟,合理作息制度；3--合理饮食,睡前不吃东西,不喝咖啡,浓茶等；4--避免噪音干扰；5--晚上9点到11点睡觉为宜,中午12点到1点半为宜.

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 根据你说的情况，给你的建议是：与医生当面谈比较好。 这个情况较普遍，一般的像癔症，自闭症，更年期综合症，神经性功能紊乱，精神分裂症，厌食症，多梦，失眠症，抑郁，焦虑，社交恐惧症，孤僻症，狂躁症，疑心病，强迫症，神经症，自卑症，紧张等心理或精神障碍严重影响了我们的正常生活交际和日常工作，患者自身很难走出来，深受其痛苦，心理辅导很关键，必要时可用药物辅助治疗，同时要注意避免药物依赖性，只要用心治疗是可以康复的。　　下面介绍几种自我调节情绪的方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心 态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.