病情分析：因为·水果中含有果胶，空腹时难以消化的，所以是不建议空腹的时候吃水果，最好是在两餐之间食用水果，比如傍晚时候就是人体最缺乏维生素C的时候指导意见：建议是可以傍晚的时候吃苹果，或者是早餐与午餐之间。建议平时要注意适当的运动，保证睡眠充足

吃水果的适宜时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、水果种类、饮食安排、身体需求、健康状况等。 1.个人体质：不同体质对水果的消化吸收能力不同。例如，肠胃功能较弱的人，早上吃水果可能会引起不适；而体质较好的人，早上适量吃水果一般没问题。 2.水果种类：像香蕉、苹果等较温和的水果，早上吃通常容易接受；而山楂、橘子等酸性较强的水果，可能不太适合早上空腹吃。 3.饮食安排：如果早餐已经摄入了足够的碳水化合物和蛋白质，可在两餐之间吃水果，补充维生素和膳食纤维。 4.身体需求：运动后身体急需补充能量和营养，此时吃水果能快速补充糖分和水分。 5.健康状况：患有糖尿病的人，需要控制水果的摄入量和时间，避免血糖波动。 总之，选择吃水果的时间应综合考虑自身情况，以保证水果的营养能被充分吸收利用，同时不对身体造成负担。

什么时候吃水果最好？ 吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

由于水果不经加工，维生素极少损失，所以水果也应作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。 实际上三餐都可以吃水果，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。如果每天只安排一餐，那么早餐吃点水果是很好的。餐前吃或者早餐后1小时吃都可以。