早餐选择低热量、高纤维、富含蛋白质和营养均衡的食物不容易长胖，如全麦食品、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。 1. 全麦食品：如全麦面包、燕麦片，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2. 蔬菜：像西兰花、黄瓜、番茄等，热量低，富含维生素和矿物质。 3. 水果：例如苹果、香蕉、橙子，提供维生素和天然糖分，增加饱腹感。 4. 鸡蛋：是优质蛋白质的来源，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 牛奶：富含蛋白质和钙，能提供营养，增强饱腹感。 6. 坚果：少量的坚果，如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白质。 总之，早餐的选择应多样化，注意营养均衡，控制总热量摄入，这样才能在享受美食的同时，避免长胖。

您好，单独说早餐就可以指导你的饮食营养是不对的，制定减肥食谱是要根据你个人的体重和每天的运动量等情况而制定的，并且是一天所有的食物都需要在营养师的知道下食用，这样才会达到减肥效果，但是食谱减肥见效很慢的。祝您健康

EB病毒其实是一种很常见的病毒，在人群中广泛存在。主要通过唾液传播，也可经输血传染。

问题分析：您好，根据您提供的资料，一天之中的早饭是最重要的，并且一定要高营养。意见建议：您好，早餐可以喝豆浆或者牛奶，一个白水煮鸡蛋，不要吃茶叶蛋，一点营养也没有，再有就是全麦面包和时令水果。

病情分析：你好，看了你描述的情况，你这个就是多吃蛋白多的食物的指导意见：比如说鸡蛋，或者是奶酪之类的，这个吃一点就可以了，而且热量比较高