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回答4
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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孕妇适合每天进行适量运动,运动时间因人而异,一般建议在 30 分钟至 1 小时左右。这取决于孕妇的身体状况、孕期阶段、运动类型、运动强度以及既往运动习惯等。 1. 身体状况:若孕妇孕前身体素质较好,孕期无不适,可适当延长运动时间。但如果存在孕期并发症,如妊娠期高血压、糖尿病等,运动时间需缩短。 2. 孕期阶段:孕早期胎儿尚不稳定,运动时间宜短,约 30 分钟。孕中期身体适应较好,可运动 30 - 60 分钟。孕晚期身体负担加重,运动 30 分钟左右为宜。 3. 运动类型:选择散步、孕妇瑜伽等温和运动,时间可稍长;而游泳、慢跑等强度稍大的运动,时间要适度控制。 4. 运动强度:以不引起疲劳、心慌、气喘为宜。强度低时可运动久些,强度高则缩短时间。 5. 既往运动习惯:有长期运动习惯的孕妇,可适当增加运动时间,但也要注意孕期的特殊情况。 总之,孕妇运动要根据自身情况灵活调整,运动过程中如有不适,应立即停止并就医。运动前最好咨询医生建议,以确保安全。
2024-12-18 06:12
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回答3
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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您好,不需要很长时间,也不需要太剧烈,大概半个小时到一个小时即可。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
2013-12-11 19:11
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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孕妇一天适合多长时间运动没有明确的数据显示
2013-12-09 22:22
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回答1
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吴燕冬 主治医师
南宁市第九人民医院
二级甲等
妇产科
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问题分析: 孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。意见建议:一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
2013-12-07 22:22
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