一天中适合运动的时段因人而异，主要取决于个人的生物钟、运动目标、身体状况、环境因素和日常安排等。 1.生物钟：人体生物钟会影响身体的机能和代谢。有些人在早晨精力充沛，适合进行轻度的运动，如散步、瑜伽；而有些人则在下午或晚上状态更佳，可进行强度较大的运动，如跑步、力量训练。 2.运动目标：如果是为了减肥，下午时段新陈代谢相对较快，运动效果可能较好；若是为了增强心肺功能，早晨空气清新，适合进行有氧运动。 3.身体状况：身体虚弱或有慢性疾病的人，应选择在身体状态较好的时候运动，如饭后一段时间。 4.环境因素：比如天气炎热时，早晨或傍晚运动能避免高温和强烈的紫外线；寒冷天气则可选择在中午温度稍高时运动。 5.日常安排：根据工作和学习的时间安排，选择空闲且精力集中的时段运动，更能保证运动的质量和安全性。 总之，没有绝对适合所有人的最佳运动时段，关键是根据自身情况合理选择，并且持之以恒地进行运动，才能达到良好的健康效果。

您好，一般来讲，下午5点钟左右运动效果最好，因为这时候经过一天的日照，周围空气含氧量较高，早晨的时候氧气含量低，运动不如傍晚好，特别是有心脑血管疾病的人不要过早起来锻炼。

你好，一般空腹血糖超过7就属于高血糖的，如果经常高的情况，就是糖尿病，需要服用药物治疗，锻炼可以再早晨锻炼就可以的

病情分析：在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 指导意见：在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。