富含粗纤维的食物有很多，如蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类等。 1.蔬菜：像芹菜、韭菜、菠菜等，其富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等水果也是粗纤维的良好来源，有助于改善便秘等问题。 3.谷物：糙米、燕麦、玉米等谷物中的粗纤维有助于控制血糖和血脂。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类食物，富含的粗纤维对肠道健康有益。 5.薯类：红薯、紫薯等薯类，所含的粗纤维能增加饱腹感，减少热量摄入。 在日常饮食中，应合理搭配这些富含粗纤维的食物，以维持身体健康和正常的生理功能。但需要注意的是，摄入粗纤维也要适量，过多可能会引起肠胃不适。

食物来减轻石骨症的症状，我不了解，请咨询其他医生,比如营养科的医生。 祝你早日康复！

纤维素多的食物?蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

粗纤维食物：荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮，都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维，

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主 要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。