具有生津作用的食物有很多，如水果、蔬菜、谷物、肉类、坚果等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.水果：苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等，富含水分和维生素，能促进唾液分泌。
2.蔬菜：莲藕、萝卜、白菜等，水分充足，可帮助生津。
3.谷物：小米、麦粉等，提供营养的同时，有一定的生津效果。
4.肉类：泥鳅、白鸭肉等，滋补身体，有助于生津。
5.坚果：核桃、花生等，营养丰富，对生津有益。
合理搭配这些食物，有助于改善身体的津液状况。

养阴生津食物有： 小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.

有小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.

指导意见：养阴生津食物有： 小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等. “秋分”过后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。

建议多吃点香蕉比较好的.

你好，你的情况不排除是上火引起的，建议服用牛黄上清片进行治疗。饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物，多喝水。