提升精子活力可从改善生活习惯、均衡饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，减少久坐，规律作息，保持良好的心态。 2.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜果蔬、坚果等。 3.适度运动：如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质，促进血液循环。 4.避免不良环境：远离高温、辐射、化学毒物等有害环境。 5.治疗相关疾病：若存在精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病，应及时就医治疗。常用药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精胶囊等，但需遵医嘱使用。 总之，提升精子活力需要综合采取多种措施，并持之以恒。若精子活力异常，应及时到正规医院男科就诊，查明原因，对症治疗。

提高精子活力的四个建议 “在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”专家说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢？专家提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。 注重养生，注意对肾精的养护 专家说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。 调整起居，提供精子宜居环境 由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。” 减少感染，提倡卫生的性生活 “人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。 慎用补品，误用导致病情加重 或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

您好！ 决定男性生育能力的是每次排精好精子的绝对值(精液量*精子密度*ab级好精子的比例)，而不是相对比例。请提供精液检查详细数据、婚育史、本次备孕多久、性生活状况，及女方基本情况（月经、排卵等）。   张新东

五子衍宗丸有效的，建议用江苏707厂生产的。10元/瓶。 加用金水宝胶囊、血栓通胶囊。用三个月。再观察病情。

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。 二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。 三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。 四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。 五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。 六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。 七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。 八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。 九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。 十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。