经常便秘可通过改善饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节情绪、合理用药等来调理。 1.改善饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、粗粮（玉米、燕麦等），增加肠道蠕动，促进排便。 2.增加运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强胃肠蠕动功能，改善便秘。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，培养肠道的排便反射。 4.调节情绪：压力大、焦虑等不良情绪可能导致便秘，要保持心情舒畅，减轻精神压力。 5.合理用药：如果便秘严重，可在医生指导下使用药物，如开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱使用。 总之，调理经常便秘需要综合多种方法，长期坚持，才能有效改善便秘情况。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。

建议要改变生活方式要多喝水多吃蔬菜水果适当喝点蜂密水

病情分析：你好，便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。 指导意见：便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。也可以找中医辨证用中药治疗。

主要养成良好的饮食和排便习惯，多饮水、多食蔬菜、水果，定时排便。必要时服用莫沙比利和小麦纤维素。

便秘的话多是因为生活习惯的问题，一定要禁辛辣刺激性食物，保持每天通便的习惯。多喝水，多吃水果、蜂蜜。药物的话可以用用开塞露，平时也可以自己按摩脐部促进胃肠蠕动。