体内湿气重的症状多样，常见有身体困重、舌苔厚腻、大便黏腻、食欲不振、皮肤油腻等。调理方法包括饮食调整、运动锻炼、中医调理、改善生活习惯、保持心情舒畅等。 1. 身体困重：湿气阻滞经络，气血运行不畅，导致肢体沉重、乏力，活动后也难以缓解。 2. 舌苔厚腻：舌为心之苗，脾开窍于口，湿气困脾，反映在舌苔上，表现为舌苔厚、白腻或黄腻。 3. 大便黏腻：湿气下注肠道，使大便不成形，黏滞在马桶上，不易冲净。 4. 食欲不振：湿邪困脾，影响脾胃的运化功能，导致食欲减退，进食后易腹胀。 5. 皮肤油腻：湿气外溢肌肤，皮脂腺分泌旺盛，出现面部、头发油腻，易长痤疮。 6. 调理方法： 饮食调整：少吃生冷、油腻、甜食，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、红豆等。 运动锻炼：适当运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，促进湿气排出。 中医调理：可通过艾灸、拔罐、刮痧等方式祛湿。 改善生活习惯：避免居住在潮湿环境，保持室内通风干燥。 保持心情舒畅：情绪对脾胃功能有影响，保持良好心态有助于祛湿。 体内湿气重会给身体带来诸多不适，通过上述多种方法综合调理，可有效改善湿气重的情况。但如果症状严重，建议及时就医。

问题分析： 您好，湿邪亦分寒热。体内寒湿一般有腹泻，体重，下肢曲伸不利等症。湿热一般有热痢，血痢，全身性的上火等症。意见建议：寒热的调理方法各有不同，方子也不尽相同，湿热的方子一般像三仁汤之类的，单纯的湿症可以用参苓白术散。寒湿类的方像理中丸之类。

病情分析：体内湿气重表现为胸闷、头重、头昏、身重、身痛等指导意见：调理可以服用健脾祛湿的食物如薏苡仁、赤小豆、木瓜、扁豆、红枣等

你好，体内湿气重往往出现头昏头重、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。建议你平时不要吃辣的食物，多喝水，加点菊花和枸杞子具有滋阴降火的作用。注意保证睡眠的充足。可以多吃点山药粥，薏米粥，扁豆，冬瓜，豆芽，九制陈皮等化湿的食物。注意保持心情的舒畅。