每天吃鸡蛋具有多种好处，如补充优质蛋白质、提供多种营养素、增强饱腹感、有助于大脑健康、对眼睛有益等。 1. 补充优质蛋白质：鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，易于被身体吸收和利用，有助于维持身体正常的生理功能，促进肌肉生长和修复。 2. 提供多种营养素：富含维生素 A、D、E、B 族等，以及矿物质如铁、锌、硒等，这些营养素在身体代谢、免疫调节等方面发挥着重要作用。 3. 增强饱腹感：其蛋白质和脂肪含量能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。 4. 有助于大脑健康：蛋黄中的胆碱对大脑发育和功能维持有益，能提高记忆力和认知能力。 5. 对眼睛有益：鸡蛋中的叶黄素和玉米黄质有助于预防眼睛老化和黄斑病变。 总之，鸡蛋是一种营养丰富、经济实惠的食物，适量食用对身体健康有益，但也要注意适量，避免过量摄入。

指导意见：你好，一般一天一个鸡蛋可以补充人休所需的蛋白质 只要自身肠胃消化正常没什么问题

你好，每天吃鸡蛋可以补充蛋白质，卵磷脂.补充钙.

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。