早上选择牛奶时，可考虑牛奶的种类、营养成分、个人体质、品牌信誉、储存方式等。 1. 牛奶的种类：常见的有纯牛奶、低脂牛奶、高钙牛奶等。纯牛奶营养丰富；低脂牛奶适合需要控制脂肪摄入的人群；高钙牛奶能补充更多钙质。 2. 营养成分：关注蛋白质、钙、维生素等含量。优质牛奶通常蛋白质含量较高，钙含量充足，还含有一定量的维生素 D 等。 3. 个人体质：乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶；对蛋白质过敏者要避免饮用牛奶。 4. 品牌信誉：选择知名品牌，其生产流程和质量把控更严格。 5. 储存方式：优先选择新鲜日期、冷藏保存良好的牛奶。 总之，早上选择牛奶要综合考虑以上因素，根据自身需求做出合适选择，以满足身体的营养需求。

问题分析： 你好，喝牛奶并没有时间的限制，但是不宜空腹喝牛奶，意见建议：因为空腹喝牛奶，牛奶在胃肠道里停留的时间很短，导致营养成分吸收不好，所以建议喝牛奶的时候可以吃点主食，至于什么时间喝没有限制，什么时间都可以，但是我建议早餐时喝或晚上睡觉前喝最好。

病情分析：早餐喝牛奶的注意点首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶指导意见：喝完后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶

一般纯牛奶就可以的，不过早上切忌空腹喝牛奶，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃。具体吃法可以用牛奶加面包、点心、饼干等，干稀搭配。可先吃点面包、饼干，再喝点牛奶；也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥。