增强阴茎硬度可从改善生活方式、加强锻炼、调节心理、治疗基础疾病、合理用药等方面入手。 1.改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血管的损伤。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 2.加强锻炼：经常进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和血液循环，包括阴茎部位的血液供应。 3.调节心理：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。保持良好的心态，增强自信心。 4.治疗基础疾病：如患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应积极治疗，控制病情，这些疾病可能影响阴茎血管功能。 5.合理用药：在医生指导下，可使用西地那非、他达拉非、伐地那非等药物，但需注意遵医嘱用药。 总之，增强阴茎硬度需要综合多种方法，并持之以恒。若问题较为严重，建议及时到正规医院男科就诊，寻求专业帮助。

病情分析：自己练习 嘿嘿 很有效的1,搓肾：左手掌搓后腰左肾区至发热,换右手掌搓后腰右肾区,两手同时搓,100---500次. 2,捂睾丸：双手搓热,分别捂住左右睾丸,手冷后再次搓热捂住,重复3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睾丸：两手掌夹住睾丸来回搓动,至少3--7分钟,力度不宜过大,以免疼痛,但亦不宜过小,过小则效果甚微.（从3分钟开始,慢慢增加到7分钟）,注：不得夹带阴茎.5,敲睾丸：即用手指指腹从下向上敲击睾丸,左右手分别敲击左右睾丸,节奏宜稍快,次数300-1000次.可换方向从多个角度敲击.（从300次开始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000组,第一个星期100,一个星期以后,每三天增加100.逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟（直至一分钟,时间越长越好）.然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.7,热敷：每次做练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益.把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者2-3分钟后.当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的. 指导意见：自己练习 嘿嘿 很有效的1,搓肾：左手掌搓后腰左肾区至发热,换右手掌搓后腰右肾区,两手同时搓,100---500次. 2,捂睾丸：双手搓热,分别捂住左右睾丸,手冷后再次搓热捂住,重复3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睾丸：两手掌夹住睾丸来回搓动,至少3--7分钟,力度不宜过大,以免疼痛,但亦不宜过小,过小则效果甚微.（从3分钟开始,慢慢增加到7分钟）,注：不得夹带阴茎.5,敲睾丸：即用手指指腹从下向上敲击睾丸,左右手分别敲击左右睾丸,节奏宜稍快,次数300-1000次.可换方向从多个角度敲击.（从300次开始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000组,第一个星期100,一个星期以后,每三天增加100.逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟（直至一分钟,时间越长越好）.然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.7,热敷：每次做练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益.把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者2-3分钟后.当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的. 预后护理：自己练习 嘿嘿 很有效的1,搓肾：左手掌搓后腰左肾区至发热,换右手掌搓后腰右肾区,两手同时搓,100---500次. 2,捂睾丸：双手搓热,分别捂住左右睾丸,手冷后再次搓热捂住,重复3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睾丸：两手掌夹住睾丸来回搓动,至少3--7分钟,力度不宜过大,以免疼痛,但亦不宜过小,过小则效果甚微.（从3分钟开始,慢慢增加到7分钟）,注：不得夹带阴茎.5,敲睾丸：即用手指指腹从下向上敲击睾丸,左右手分别敲击左右睾丸,节奏宜稍快,次数300-1000次.可换方向从多个角度敲击.（从300次开始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000组,第一个星期100,一个星期以后,每三天增加100.逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟（直至一分钟,时间越长越好）.然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.7,热敷：每次做练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益.把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者2-3分钟后.当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的.

可以考虑服用金匮肾气丸，健脑补肾丸治疗，戒烟酒，不要吃刺激食物，同时可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，慢慢会改善的，节制性生活

成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了，若短小只能通过阴茎延长术来弥补遗憾了。我院的生殖整形科可以做阴茎延长，切断阴茎悬韧带能延长阴茎，此项手术在我院是一项非常成熟的手术，运用先进的设备和高超的医术为阴茎短小患者带来了福音，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活，由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。