生发可以通过饮食来改善，以下食物有一定帮助：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角质蛋白，摄入足够的蛋白质对于头发的生长很重要。像鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类等都是优质的蛋白质来源。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族（如糙米、全麦面包、动物肝脏等）能促进头皮的新陈代谢；维生素 E（如杏仁、菠菜、鳄梨等）有助于抗氧化，改善头皮血液循环。 3. 富含矿物质的食物：锌（如牡蛎、瘦肉、坚果）能调节体内激素平衡，促进头发生长；铁（如菠菜、动物血、红肉）可预防缺铁性贫血导致的脱发。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽、核桃等，有助于滋养头皮，改善头发质量。 5. 黑色食物：中医认为黑色入肾，肾主毛发。像黑芝麻、黑豆、黑米等，对头发有一定的滋养作用。 总之，饮食对于头发的生长有一定的影响，但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。

措施一：脱发的护理方法之多吃含维生素类食物头发的生长和护理除了需要大量的蛋白质，同样还必须保证维生素的摄入，如果缺乏维生素A可导致脱发或滋生头皮屑等头发问题。维生素B可以促进头皮新陈代谢，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，避免大量掉发。措施二：多吃蔬菜水果如今，随着人们物质生活水平的增长，比较重视高蛋白和高热量的摄入，而对于蔬菜水果的摄入比较少，这样会使得人体内缺乏大量的微量元素，如缺乏铜时，会使头发发黄，而铁元素在保证运送头发的血液的含氧量上起重要作用。因此，脱发的护理方法需要患者要注意多吃含微量元素丰富的绿色蔬菜食物。指导意见：一些快速的治疗方法很容易治疗不彻底，容易复发，所以不建议采用，您现在的情况，建议继续服用中药乌师&发宝进行针对病因巩固治疗。祝你早日康复！

脱发多与遗传、内分泌异常、精神压力过大、细菌感染、缺少微量元素、甲亢及药物等因素密切相关。需要长期坚持治疗。建议看中医皮肤科，采用中药调理，配合梅花针扣刺、洗剂搽洗等外治方案。另外注意规律休息、清淡饮食。

这种需要外用的药物才可以治疗，另外要主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。对所患的脱发病情不要耿耿于怀，要树立治愈疾病的信心。脱发一定要及时的治疗，另外中药的乌师发宝治疗效果很好。可以选用一下。

你好，这种情况可以口服些养血生发胶囊治疗一下。平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，防止脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。平时注意饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。