防止脚踝扭伤，可从增强脚踝力量、做好热身准备、选择合适鞋袜、注意运动场地、控制运动强度等方面着手。 1.增强脚踝力量：通过提踵、踮脚尖等训练，增强脚踝周围肌肉力量，为脚踝提供更好的稳定性。 2.做好热身准备：运动前充分活动脚踝关节，拉伸腿部肌肉，降低受伤风险。 3.选择合适鞋袜：鞋子大小适中，提供足够支撑和稳定性，袜子舒适且能减少摩擦。 4.注意运动场地：避免在不平整、湿滑的地面运动，减少意外扭伤的可能。 5.控制运动强度：根据自身身体状况，合理安排运动强度，避免过度疲劳导致动作变形而扭伤。 总之，预防脚踝扭伤需要多方面注意，养成良好的运动习惯和防护意识，才能有效降低脚踝扭伤的发生几率。

一般软组织肿胀经过休息逐渐好转的，发生血栓的几率应该不高。因为踝部肿胀，活动不方便，预防主要是通过活动其他的关节如：髋关节、膝关节来预防，右下肢加以抬高。如果肿胀加重，到医院及时复查就可以了。

老崴脚考虑是关节的不稳定和关节间隙的异常.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施,以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响，注意选合适舒服的鞋子的。

指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用活血止痛胶囊和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行输注丹参针剂治疗，睡觉时要抬高肢体，慢慢就会好起来的，祝你早日康复医生询问：