男人想让胸肌变大，可通过合理饮食、规律锻炼、充足休息、保持良好心态和适当补充营养剂等方式。 1.合理饮食：摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供营养。 2.规律锻炼：进行俯卧撑、卧推、哑铃飞鸟等针对胸肌的力量训练，每周至少 3 次。 3.充足休息：保证每天 7 - 8 小时的睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。 4.保持良好心态：减少压力和焦虑，有利于身体的整体健康和肌肉生长。 5.适当补充营养剂：如乳清蛋白粉、肌酸等，但要注意适量，且需在专业人士指导下使用。 总之，让胸肌变大需要长期坚持上述多方面的综合措施，不可急于求成，同时要注意避免过度训练导致受伤。

男人的胸肌可以通过训练变大，俯卧撑，仰卧推举，仰卧飞鸟训练都可以针对胸肌进行锻炼。

病情分析：前列腺炎造成的危害主要有如下几点： 1、排尿不适，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部，还可出现排尿困难的感觉。 　　 2、局部症状：后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。 　　 3、放射性疼痛：慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。另外，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区（大腿根部）、大腿、直肠等处均可受累。需要指出的是，慢性前列腺炎引起的腰痛在下腰部，与骨科原因的腰痛如肌筋膜炎、腰肌劳损等虽易混淆，但后者多在系皮带处附近，较前列腺炎引起的腰痛位置偏高，可以鉴别。 　　 4、性功能障碍：慢性前列腺炎可引起性欲减退和射精痛，射精过早症，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。 　　 5、其它症状：慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等；长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。 前列腺疾病患者平时应当注意以下几方面： （1） 禁饮烈酒,少食辛辣肥甘之品,少饮咖啡,少食柑橘,橘汁等酸性强的食品,并少食白糖及精制面粉； （2） 多食新鲜水果,蔬菜,粗粮及大豆制品,多食蜂蜜以保持大便通畅,适量食用牛肉,鸡蛋； （3） 服食种子类食物,可选用南瓜子,葵花子等,每日食用,数量不拘； （4） 绿豆不拘多寡,煮烂成粥,放凉后任意食用,对膀胱有热,排尿涩痛者尤为适用； （5） 不能因尿频而减少饮水量,多饮水可稀释尿液； （6）适量运动，保持心态平和，保持和谐性生活; （7）戒烟戒酒。 意见建议：

您好,锻炼胸肌的方法：哑铃卧推,要领：平卧在凳上,双手掌心相对直臂相靠持哑铃,下放时,掌心逐渐向前至肩两侧,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位.呼吸方法：上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气.注意事项：下放时,掌心逐渐向前至肩两侧,这时,要两臂自然下垂,成手,肘面与地面垂直,上推时肱三头肌不要主动用力.作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟.锻炼胸肌的方法：平卧推举要领：仰卧凳上,必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直.注意事项：卧推举要两臂伸直,并保持胸肌紧张.呼吸方法：上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气.作用：发展胸大肌外侧翼,中间沟,下缘沟的力量.锻炼胸肌的方法：下斜卧推,要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位.呼吸方法：上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气.注意事项：勾脚和斜板要安全,牢固,上推时肱三头肌不要主动用力.以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替,其效果相同.作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟.锻炼胸肌的方法：上斜卧推举,要领：仰卧在斜板角度为25-35上,双手正握杠铃,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位.呼吸方法：上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气.注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变.另如横杠贴近乳头部位上推,对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳.如横杠贴近颈部,对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳.作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端