适量饮水有助于维持体内水平衡，促进新陈代谢，保持肌肤水分。建议饮水时间包括清晨起床后、运动后、餐前半小时以及睡前一小时等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.清晨起床后：经过一夜休息，身体处于缺水状态，此时饮水可迅速补充流失的水分，唤醒机体功能。
2.运动后：运动会导致大量出汗，需及时补水以恢复体内液体平衡。
3.餐前半小时：餐前饮水有助于提高饱腹感，控制饮食摄入量，同时促进消化液分泌。
4.睡前一小时：适量饮水可避免夜间脱水，但不宜过量以免影响睡眠质量。
5.其他时刻：当感到口渴时也应及时补充水分，保持体内水分平衡。
合理安排饮水时间，注意观察身体信号，适时适量补充水分，有助于维持健康状态。

病情分析：你好，根据你的咨询需要早晨起床以后和晚上睡前喝水。平时也需要适当饮水。指导意见：建议还是多喝白开水。不能喝凉水。需要预防血粘稠，平时多喝白开水就可以。医生询问：

指导意见：早上喝水，餐前喝水，睡觉前一小时喝水，每天尽量多喝一天，促进新陈代谢

病情分析：你好，这个每天要喝8杯水才可以，一般早起后喝水最好指导意见：其他的时间可以随时的喝水，但晚睡前一小时不要喝水提问者对于答案的评价：askGJRTM：谢谢你

第一次：早晨起床后，这个时候血液最为缺水。第二次：上午八点到十点的时候，补充工作时消耗的大量水分。第三次：下午三点左右，这个时候喝茶最好。第四次：睡前，睡中的时候血液粘稠度升高，如睡前饮水适量能够起到稀释血液，促进血管扩张的作用，对身体大有好处。

你好，喝水的最佳时间是两餐之间或者饭前，饭后一定不要立即喝水，更不能一次就喝大量的水，一个人每天应该喝水量是：500毫升/公斤体重。