每晚喝牛奶具有补充营养、促进睡眠、保护骨骼、增强免疫力、改善皮肤等好处，但可能存在消化不良、过敏、肥胖、影响铁吸收、加重肾脏负担等坏处。 1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素等多种营养成分，有助于维持身体正常生理功能。 2. 促进睡眠：其中的色氨酸能帮助放松神经，提高睡眠质量。 3. 保护骨骼：丰富的钙有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。 4. 增强免疫力：所含的免疫球蛋白等物质能增强身体的抵抗力。 5. 改善皮肤：维生素等成分对皮肤健康有益。 6. 消化不良：部分人可能因乳糖不耐受出现腹胀、腹泻等症状。 7. 过敏：对牛奶蛋白过敏者，会出现皮肤红疹、瘙痒等过敏反应。 8. 肥胖：若摄入过多且未消耗，易导致热量堆积，引起肥胖。 9. 影响铁吸收：牛奶中的钙会影响铁的吸收，可能导致缺铁性贫血。 10. 加重肾脏负担：肾脏功能不佳者，牛奶中的蛋白质代谢产物可能加重肾脏负担。 总体来说，每晚适量喝牛奶对大多数人有益，但要根据自身身体状况选择合适的饮用量和种类。如果出现不适，应及时就医。

意见建议：你好，睡前适当喝牛奶有助于睡眠,还有助于食物的消化吸收.

睡前适当喝牛奶有助于睡眠,还有助于食物的消化吸收.

你好，睡前适当喝牛奶有助于睡眠，还有助于食物的消化吸收。没有太大的坏处的，只要不是空腹喝就行。