你好：要减肥最好的方式就是，控制饮食和加强体育锻炼。饮食以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，不吃油腻食物。也可试试中医穴位按摩，促进微循化，起到减肚子的作用。

身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。

问题分析：您好朋友，注意生活饮食习惯，对于你这个情况很有帮助首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，意见建议：保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

病情分析：您好，建议您注意饮食，多加锻炼。指导意见：您好，建议您平时注意控制适量，少吃油腻，高蛋白的食物，增加运动量，可以进行仰卧起坐等运动。