培养细心的习惯，可从提高专注力、制定计划、注重细节、自我反思、保持耐心等方面入手。 1.提高专注力：避免外界干扰，集中精力完成任务。可通过冥想、专注于一项简单活动来训练。 2.制定计划：详细规划工作或学习流程，明确步骤和目标，按计划执行。 3.注重细节：在日常小事中留意细微之处，如书写时注意字迹工整、阅读时关注标点符号。 4.自我反思：定期回顾自己的行为和成果，总结粗心之处，加以改进。 5.保持耐心：遇到复杂问题不急躁，耐心分析和处理。 总之，培养细心需要长期坚持和自我约束，逐步形成习惯，从而在生活和工作中减少失误，提高效率和质量。

从大方面着手 这一点要求我们应当认真,细心的对待生活中的任何一件事,比如打扫卫生,书写认真,笔记认真,做题认真.可能有些人会说,人家让你说切实可行的使人细心的方法,你在这说空话,大话有什么用呢?我的回答只有一个字：错!!!这种观点是极其危险的.只有细心,认真地对待生活中的每一件事,才有资格谈得上学习方面的细心.试想,如果一个人生活邋遢,丢三落四,你怎么指望他(她)学习上认真,细心呢? 这是第一点,也是最重要的一点,只有这一点做好了,才有资格应用在学习使人细心的一些方法与技巧. 粗心,也分为好多种,但是就做题而言,我将其分为两种：一种是遗忘型粗心,一种是技巧型粗心. 什么是遗忘型粗心呢? 我们常常遇到这样的情况,考试时一些知识本来会,但是一做题就忘了,考完后,我们不时有这样的感慨,怎么平时会的,怎么一到考场上就忘了呢? 我的观点是,这根本谈不上粗心,这是给自己找借口.真正的原因是知识没掌握牢固.试想,当一个知识点你已经非常了解,烂熟于心,考场上怎么可能忘了呢?或许可能是过于紧张,但是静下心来,也一定会想起来的. 怎样对付呢?方法很简单,也就是一楼说的,要下功夫,把知识掌握牢固,烂熟于心.还有一点,也就是二楼所说的,要多做题,广做题,通过做题来巩固知识,找出漏洞,还能适应考试.注意,要准备一个错题本(如果说你的错题很少的话,那就不用了,不过笔者还是认为很有必要). 其实我们平常所说的粗心大多是指这种粗心. 举个很简单例子,就是考试看错题(这曾经令我伤透脑筋). 我之所以把它称之为技巧型粗心,是因为这与自己所学知识的牢固程度无太大关联,你总不能因为一个人看错题而说人家知识没掌握牢固吧! 怎么办呢?技巧型粗心还需技巧,我谈谈我的一些方法. 1.做题时拿支笔,边读题边画,把重要的一些信息画出来(如果嫌影响卷面,可以用铅笔画,做完再擦掉),这样,就会把题中的信息做到心中有数,从一定程度上避免了读错题的发生. 2.学会检查,这是最关键的,如果说上面一步是生产关,这一步就是质检关,这一步的工作直接影响到"产品"的质量.(笔者认为这个比喻还是很贴切的,嘻嘻_)因此我们要学会检查. 第一步,要通读一遍题,笔者认为读出声为最有效(不过不要影响他人哦),这样通读,一是可以及时发现是否看错了题,二是可以及时发现是否理解错了题意,三是可以及时发现是否漏掉了信息(比如刚才做题时忽略一个极其重要,但又及其隐蔽的一句话). 第二步,要验算一遍,把这道题从头到尾算一遍.如果时间不允许的话,你可以将你的答案带进题中,看是否符合题意(这种方法对付化学,物理最为有效),如果时间还短的话,连这都没时间做的话,找刚才计算的草稿纸,再认真检查(注意：此时万不可慌了手脚). 第三步,专题检查(这是事件充裕时做的)不妨分以下几个专题：单位是否正确?计算是否正确?答题是否规范?是否考虑多解情况?是否答了?卷面是否整洁?是否漏题?等等等等. 3.是最难做的一点,不仅仅是检查时,做题时心一定要静下来,万万不可想别的事情,试想,如果一个人检查题目时去想中午吃什么,他怎么可能检查好呢? 4.正确利用错题本,对于二楼所说的笔者不是很同意,大不必将所有由于粗心做错的题目记下来,那样会得不偿失的,挑典型(就是将三番五次由于同一个原因做错的题中挑一道最典型的),规门类(就是将错误原因归类整理),是不错的办法.

病情分析： 意见建议： 一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。祝您早日康复

您好，这个情况考虑这个需要慢慢养成细心的习惯，这可不是短时间就可扭转的，需要慢慢来，应该从小事开始注意，经常警告自己做事细心