增肥变胖与饮食密切相关，以下食物可能会导致体重增加，如高糖食物、高脂肪食物、高碳水化合物食物、高热量饮品、加工肉类等。 1.高糖食物：糖果、蛋糕、甜饮料等富含大量添加糖，摄入过多会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存。 2.高脂肪食物：油炸食品、肥肉、奶油等，脂肪含量高，热量密度大，容易造成体重上升。 3.高碳水化合物食物：白面包、米饭、面条等，消化吸收快，易引起血糖波动，促进脂肪合成。 4.高热量饮品：奶茶、咖啡饮料等，往往添加了大量糖分和奶油，热量较高。 5.加工肉类：香肠、培根等，通常含有较多的盐分和添加剂，且热量不低。 总之，想要控制体重，应合理选择食物，减少上述容易导致增肥变胖食物的摄入，保持均衡的饮食结构。

1、根据病史，考虑脾胃虚弱是主要原因，可以服用仲景牌归脾丸，但起效比较缓慢。 2、多吃少动勿思虑，一切顺其自然，就会心宽体胖。建议服用益气养血健脾补肾的中药：太子参15克 黄芪30克 生白术15克 淮山药20克 枸杞子15克 当归15克 五味子15克 益智仁10克 杜仲15克 补骨脂15克 酸枣仁20克 淮小麦30克 夜交藤30克 仙灵脾15克 鹿衔草15克。一般服用2-3副即可见到疗效，首先是疲倦乏力症状改善，随之改善的是睡眠质量，然后是身体素质的改善。需要注意的是有外感或湿困时不适宜。 3、另外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，方法是将纯牛奶稍加热后加入蜂蜜（配有蜂皇浆者更佳）适量（根据自己的口味决定），如此饮用效果最佳。

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

您好，根据您的描述，中医认为是肾虚，脾虚导致的，你还有其他症状没有说，建议看看中医，采用中医辨证的方法治疗。希望回答对您有所帮助！

你好，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。