打鼾是一种常见现象，其原因多样，包括肥胖、睡姿不当、鼻部疾病、咽部疾病、年龄因素等。 1.肥胖：体重过重会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，引起打鼾。应通过合理饮食和适量运动来控制体重。 2.睡姿不当：仰卧睡觉时舌头和软腭可能后坠阻塞气道，导致打鼾。建议采取侧卧睡姿。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等，会使鼻腔通气不畅。可使用鼻用糖皮质激素、鼻腔减充血剂等药物治疗，必要时进行手术。 4.咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭松弛等会影响咽部通气。轻度可保守治疗，严重时需手术切除。 5.年龄因素：随着年龄增长，肌肉松弛，气道容易变窄。可通过锻炼咽部肌肉改善。 总之，打鼾可能由多种原因引起，治疗方法也因人而异。如果打鼾严重影响生活，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯也有助于减轻打鼾症状。

不论是大人、小孩、男人、女人都有可能为“打鼾”而烦恼。同时，打鼾不仅仅是个人的问题，由于有些人一听到鼾声就无法入眠，因此，打鼾还会影响身边人的睡眠素质，严重的话会使夫妻吵架，造成家庭问题。 　　■打鼾三种病因　　男与女的比例是“6比1” 　　在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 　　1、中枢性方面的疾病引起 　　2、阻塞性方面的疾病引起 　　3、混合性方面的疾病引起 　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。 　　■打鼾的治疗　　根据其病因对症下药 　　由于造成打鼾的原因很多，因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药，也就是说，不同的病因有不同的治疗之道： 　　1、首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。 　　2、呼吸道受到感染要尽早治疗。 　　3、若是患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情。 　　4、目前较常用的方法之一是运用手术治疗，基本上分成鼻腔、鼻咽部与软颚、口咽部及腭扁桃腺3个部位检查： 　　●鼻腔：若鼻子产生问题，如鼻中膈弯曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可动矫正手术让呼吸道顺畅。 　　●鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或是软腭的功能不好，或是软腭过长，都会造成呼吸道的第二关卡，引起打鼾。 　　●口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大时，在呼吸的过程中会压到我们的呼吸道，也会造成打鼾的情形，这时就应切除腭扁桃腺。 　　也有人因舌头肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通畅。另外如喉部的囊肿，或是会咽软骨上的囊肿，都会影响呼吸道的顺畅。假如有这些囊肿，也必须使用手术来将它切除。 　　要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。 　　专家也认为，打鼾有些时候可找耳鼻喉科治疗，有时则需寻求胸腔科医生的协助，有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。

1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 你还有什么疑问的话，你可以去福州台江医院耳鼻喉科看看。那里医生医术高超、设备好，是福建省最好的耳鼻喉科医院。

打鼾分为两种：一是只发出较大的鼾声，只是影响他人的休息；二是打鼾中间还有呼吸暂停（憋气）现象，甚至有憋醒的情况，如果在8个小时内（按夜间计算）出现30次以上的呼吸暂停，每次时间超过10秒钟，就属于是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，这就会影响自己的健康了，会导致睡眠不足、心肌大脑等缺氧，诱发重要脏器的病变、次日精神不振、影响工作学习，严重者可能导致睡眠中的猝死。 您如果打鼾症状严重，并且有憋气、甚至憋醒情况，次日精神状态不佳、嗜睡，影响工作学习，就属于是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症；目前治疗有两种主要方式：手术和佩戴无创呼吸机。如果没有心脑肾等重要脏器病变，可以考虑手术，但是手术的远期疗效不佳，5年后可能会有一半人复发。 佩戴呼吸机效果较好，无创便携，一般佩戴一周即可适应，任何病人都能佩戴。但是费用较高，国产的6000-10000元，进口的1万以上。 如果需要，可以帮您联系购买。