多做提肛运动对身体有诸多好处，如改善肛门功能、增强盆底肌肉力量、预防和缓解某些疾病、促进性生活和谐、提升身体的整体健康状况等。 1. 改善肛门功能：提肛运动可增强肛门括约肌的收缩力，预防和改善痔疮、肛裂等肛肠疾病，减少肛门失禁的风险。 2. 增强盆底肌肉力量：有助于预防和缓解女性产后盆底肌松弛，减少尿失禁、子宫脱垂等问题的发生。 3. 预防和缓解疾病：对男性的前列腺健康有益，可减轻前列腺充血，预防前列腺炎。还能缓解慢性盆腔疼痛综合征。 4. 促进性生活和谐：增强盆底肌肉的力量和协调性，提高性生活的质量和满意度。 5. 提升整体健康：促进局部血液循环，增强身体的代谢能力，提高身体的抵抗力。 总之，提肛运动简单易行，不受时间和场地限制，坚持进行会给身体带来多方面的益处，但要注意正确的方法和适度的频率。

提肛运动能改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。坐、卧和站立时均可进行

提肛运动能改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，