你应该是由于长期不活动导致脖子、肩膀的肌肉僵硬，可以活动下臂膀和脖子，坐着的时候也可以经常上下左右依次慢慢的转动脖子，但是不要太过用力了。也可以自己按摩，缓解下紧张的肌肉也会，要么用热毛巾敷敷。祝你健康！

你好,根据你的症状考虑是肩周炎,肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩,同时可辅以药物及理疗和局部封闭治疗方法.能吃通滞苏润江胶囊

肌肉组织收缩要消耗能量。消耗能量的过程中会产生乳酸。过多的乳酸一时不能完全由血液排除，在局部形成堆积，就会产生痠痛感。 建议：点击此处参考我的文章 《颈肩部疼痛的简单判断》 建议：点击此处参考我的文章 《颈肩疼痛的治疗》

如果是因为长期姿势不合理造成的颈部肌肉僵硬所引发的头疼、头晕、恶心、睡眠质量下降、记忆力减退肩背酸痛等症状，那建议按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，这步最重要）治疗，很快就可解除该问题。 但如果是因为颈椎锥体病变（增生或突出）引起的椎管狭窄，造成脑供血不足所引发的上述现象及出现手指发麻等症状，那建议外敷：徐氏骨刺消 成分：苍耳、律草、烧酒、冰片等 功能：消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络 主治：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结疗效甚佳。 至于采用哪种方式治疗，请根据自己的具体症状或到医院拍片确定。

建议您可以先去看看颈肩，可以去推拿科或者是针灸科做一下治疗。如果长时间不管颈部的话，可能会引起颈椎病。祝您早日康复。

你好：根据你的描述考虑还是用电脑久了颈腰肩酸痛主要是因为长时间处于一个姿势致肌肉疲劳.最重要也最有效的当然是休息.如果不能有足够的休息建议每隔四十到六十分钟小休息十分钟做一下全身活动首先站起来伸十下腰同时手上升再做扩胸运动扭脖子十次按摩耳垂二十次.也可做一下眼保健操.