您好，这几种蛋都营养丰富，没有明确的可比性，适当食用都是可以的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

指导意见：这个都一样，所以不要觉得那个好而是都吃一下，这样才能吃不腻，这个各样都吃就行了不要作什么评测人是杂食动物。

您好，这三种蛋都是可以适当食用的，营养都很丰富，不具有直接的可比性。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。