以下食物对于通便有帮助：富含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮、酸奶、蜂蜜、坚果等。 1.富含膳食纤维的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.粗粮：像玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可改善肠道环境。 3.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道功能。 4.蜂蜜：具有润肠通便的作用，能缓解便秘症状。 5.坚果：例如杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纤维，对通便有益。 饮食调整对于通便只是一方面，如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的排便习惯，适当运动，促进肠道蠕动。

您好：可以多吃水果，如香蕉，苹果，梨等可以通便。严重时建议用开塞露通便治疗，配合助消化的药物，如果导片，健脾散或是化积口服液。可以腹部按摩促进消化和排便，可以在早晨吃点蜂蜜水，促进通便。祝身体健康。

您好，便秘多因肠道功能紊乱，饮食，生活习惯，情绪心里因素等有关系。建议可以通过改变饮食生活习惯缓解便秘，1,平时适当运动锻炼促进肠道蠕动，缓解便秘。2.平时多吃蔬菜水果特别是香蕉，粗纤维蔬菜如韭菜油菜芹菜地瓜等。3.养成按时大便的卫生习惯，每天在晨起或睡觉前固定时间大便，没有便意也要坚持，养成大便的好习惯，也可以有效缓解便秘，4,晚上睡觉前顺时针按摩肚脐下部5-10cm,20分钟左右促进肠道蠕动有利于排便。如果属于顽固性便秘持续不缓解可以适当服用复方芦荟胶囊或开塞露缓解症状。

根据你说的症状应该属于胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起的表现治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，配合针灸，多吃水果蔬菜，多运动锻炼。

每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.祝好。

病情分析：你可以吃苹果，多喝水，很有效。平时多吃一些清淡的东西指导意见：早上起床先喝一大杯蜂蜜水，早晨不要吃太油腻和很刺激的食物。这些方法简单实用。祝你好运.医生询问：