一天中适合运动的时段因人而异，通常来说，早晨、上午、下午、傍晚和晚上都可以运动，但各有优缺点，比如身体状态、环境因素、个人习惯、运动目的和运动类型等。 1. 早晨：经过一夜休息，身体能量储备充足，但肌肉相对僵硬，适合进行低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽，能唤醒身体机能，提高新陈代谢。 2. 上午：身体状态逐渐达到较好水平，肌肉灵活性增加，可进行中等强度的运动，像力量训练、有氧操。 3. 下午：身体的协调性、反应速度和肌肉力量较好，适合进行各类运动，比如篮球、足球等球类运动。 4. 傍晚：此时体温较高，肌肉柔韧性最佳，适合进行高强度运动，比如短跑、游泳等。 5. 晚上：有助于释放一天的压力，但强度不宜过大，避免影响睡眠，可选择散步、太极等。 总之，选择一天中的运动时段应综合考虑自身情况，关键是要长期坚持，形成规律的运动习惯，才能达到良好的健身效果。

你好！这各家刊物有不同的说法，有说晚上锻炼好，也有说早上锻炼好的，本人认为只工适合自己作息时间的，早晚或餐后一小时后锻炼都是可以的。

你好,实际上,任何时间都是好的.因为如果你用同样的强度练习同样长的时间,那么你消耗的卡路里是一样多.这与何时训练无关.基于此说,我们还有以下观点： 大多数人的锻炼时间都选在早晨.那么,找出适合于你的时间,可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后.有关研究表明,人的体温在下午的后半段达到最高.因此,最好的锻炼时间应该是下午.不过在早餐之前,做30到40分钟的有氧运动或卡迪欧机练习,能比其他时间段多消耗掉一些脂肪. 由于下午肌肉温度高一些,所以力量的顶峰是在下午.虽然这时的肌肉弹性要好一些,但精力不易集中.在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢,并使其在好几个小时内保持水平.另外,许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲,而到了晚上做一些放松练习,对解除一天的紧张效果极佳.

您好：一天中，午后运动最好。在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。注意最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。祝身体健康。