病情分析： 身体正常、健康的孕妇可以适当运动 指导意见： 1.快走、慢跑、自行车和水中运动等。尤其是水中健身操等水中有氧运动对孕期有很大的益处。 2.整个孕期应避免做腹肌练习

您好：经常久坐不动的话，可以导致盆腔的血液运行不畅，影响孩子的发育等，一般的每半个小时左右进行适度的活动即可。

你好孕妇最好的运动是游泳，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。最好的还是散步，散步也是一种运动。是很有好处的。

4个月内可以做一些有氧运动像游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等。平时的家务也可以当成一种锻炼。四个月到初生一般是以散步为主。如果有条件可以接受专业的孕期运动训练。