你好，培养自己乐观积极的心态关键要积极地面对生活，学会自我缓解压力，多交朋友，多沟通交流，多到户外活动；要规律作息，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯为好。

病情分析：性格内向的人往往出现容易悲观、爱胡思乱想，也会出现丧失自信、依赖性强的情况。指导意见：建议多给自己点信心，先从自己擅长的事情开始逐步建立自己的信心。避免封闭自我，多接触社会，多交朋友，建议可以参加当地的义工组织，在帮助他人的同时自己也可以多交朋友，获得成长。要培养一种兴趣和爱好，如书法、音乐、自行车等等，加入到这些协会或者团队中，参加活动有助于培养乐观、自信的心态，对于改变现在的状态有莫大的帮助。还有对于身边的事情不要过于纠结，做到居心要宽，持身要严，就能获得良好的心理健康和处事原则。

建议多和朋友在一起交流最近的感受或者是生活要逐渐的改变自己的现状。要乐观的对待生活。多出去走走，眼界宽了自然心胸就会宽广，慢慢就会改变的。