减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

问题分析： 你好 ,这种情况不能急于一时 ,需要长期的体育锻炼才是 建议你可以坚持转呼啦圈或者仰卧起坐 ,必须要长期坚持才可以的意见建议：健康的方法就是少吃多运动。晚上少吃饭尤其是主食，早饭必须吃。导致长肉的主要就是淀粉和脂肪，所以不要吃油腻甜食油炸东西。关键还要坚持。

病情分析：你好，你所说的情况是因为缺乏运动造成的，不要过于担心，要放松心情,以免造成心理压力。指导意见：建议多运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食油腻饮食哦！海鲜牛羊肉也要注意哦！