体内寒气和湿气过重会影响健康，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、规律作息、药物治疗等方法来改善。 1. 饮食调理：多吃温热、祛湿的食物，如薏米、红豆、生姜等。避免食用生冷、油腻、甜腻的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环，增强新陈代谢，帮助排出寒气和湿气。 3. 中医理疗：艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，能够疏通经络，驱寒祛湿。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起，有利于身体的自我修复和调整。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸、藿香正气丸等药物。 去除体内寒气和湿气需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人体质和具体情况进行调整。如果症状严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

指导意见：你好，体内寒气重建议注意喝点姜汤温中治疗试试，饮食注意营养为好，注意保暖

所谓“湿气重”指的是感受了有外而来的湿或者体内自己产生了湿, 指导意见： 用一两姜,二两盐的比例,夏天进入伏天的时候,每天晚上临睡前煮水泡脚,直到出汗.一直往盆里加已经烧好的热水,让盆里的水温保持一个温度.结束后用干毛巾擦干,不再让脚接触地面.坚持一段日子,很有效的.

病情分析：你好,很荣幸为您服务!不要乱用药,更不能有病乱投医! 指导意见：建议您最好重视起来及早到当地正规医院进行检查,尊医嘱进行对症的治疗为好! 生活护理：天气转凉,请注意添衣加服,防感冒.冬季养生：注意保肾,温阳化湿,在食物中要稍微加些滋阴的,喝些枸杞茶,或者熬点枸杞粥吃.祝您一冬暖洋洋 .以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”!谢