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回答4
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邢秀丽 主治医师
广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心
其他
妇科
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跑步后喝水的时间因人而异,通常取决于跑步的强度、时长、环境、个人体质以及身体的缺水程度等因素。 1. 跑步强度:高强度跑步后,身体代谢加快,出汗多,建议休息 15 分钟左右再喝水。低强度跑步,可在 10 分钟左右喝水。 2. 跑步时长:长时间跑步,如超过 1 小时,身体消耗大,15 - 20 分钟后喝水较合适。短时间跑步,10 - 15 分钟后即可。 3. 环境因素:在炎热或干燥环境中跑步,水分流失快,10 - 15 分钟后应适量补水。寒冷环境中,可稍延长至 15 - 20 分钟。 4. 个人体质:体质较好、恢复能力强的人,10 - 15 分钟能喝水。体质较弱者,可能需要 20 分钟左右。 5. 身体缺水程度:如果跑步中出汗特别多,感到口渴明显,10 分钟左右就可少量多次补水。 总之,跑步后喝水要根据具体情况灵活掌握,遵循少量多次的原则,避免一次性大量饮水,以免给身体造成不适。
2024-12-18 03:35
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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病情分析:你好!这个没有时间限制的指导意见:跑完步可以休息一两分钟就可以进水,没有时间限制
2013-12-29 16:04
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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指导意见:你好,跑步后只要休息三五分钟就可以喝水,但不要马上唱冷牛奶.
2013-12-25 16:04
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,一般建议跑步前半小时内和跑步后半小时内不要大量饮水。应少量多次饮用。有不明白的欢迎继续提问。
2013-12-23 16:19
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