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跑步后多久适宜喝水

跑步后多长时间可以喝水

  • 回答4

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    邢秀丽 主治医师

    广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心

    其他

    妇科

    跑步后喝水的时间因人而异,通常取决于跑步的强度、时长、环境、个人体质以及身体的缺水程度等因素。 1. 跑步强度:高强度跑步后,身体代谢加快,出汗多,建议休息 15 分钟左右再喝水。低强度跑步,可在 10 分钟左右喝水。 2. 跑步时长:长时间跑步,如超过 1 小时,身体消耗大,15 - 20 分钟后喝水较合适。短时间跑步,10 - 15 分钟后即可。 3. 环境因素:在炎热或干燥环境中跑步,水分流失快,10 - 15 分钟后应适量补水。寒冷环境中,可稍延长至 15 - 20 分钟。 4. 个人体质:体质较好、恢复能力强的人,10 - 15 分钟能喝水。体质较弱者,可能需要 20 分钟左右。 5. 身体缺水程度:如果跑步中出汗特别多,感到口渴明显,10 分钟左右就可少量多次补水。 总之,跑步后喝水要根据具体情况灵活掌握,遵循少量多次的原则,避免一次性大量饮水,以免给身体造成不适。

    2024-12-18 03:35
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    病情分析:你好!这个没有时间限制的指导意见:跑完步可以休息一两分钟就可以进水,没有时间限制

    2013-12-29 16:04
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    指导意见:你好,跑步后只要休息三五分钟就可以喝水,但不要马上唱冷牛奶.

    2013-12-25 16:04
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    你好,一般建议跑步前半小时内和跑步后半小时内不要大量饮水。应少量多次饮用。有不明白的欢迎继续提问。

    2013-12-23 16:19
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良

李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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