16 岁女性性生活后次日无白带和湿润感，可能与激素水平变化、性生活频率、阴道炎症、心理因素、局部清洁等有关。 1. 激素水平变化：女性体内激素水平并非恒定，在某些时候，如压力大、作息不规律等，可能影响激素分泌，导致白带和湿润感暂时改变。 2. 性生活频率：过于频繁的性生活可能使阴道分泌物暂时减少。 3. 阴道炎症：若存在阴道炎，阴道黏膜可能受损，分泌功能受影响。 4. 心理因素：紧张、焦虑等不良情绪可能影响身体的正常生理反应。 5. 局部清洁：过度清洁阴道，破坏了其自身的酸碱平衡和菌群环境，也会出现这种情况。 总之，偶尔出现这种情况不必过于紧张。但如果持续存在或伴有其他不适症状，如瘙痒、异味等，应及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

由于性经验的不足，留给很多新人的第一次性爱印象往往是遗憾，因此夫妻双方需要在第一次开始以前学习充电，小编这里为你介绍常规的性爱6个步骤：　　第一步，接触　　女人喜欢男人轻柔地摸女人的手，在摸手时有些暗示，让女人的心荡漾起来，想让男人抱着、吻着。如果在摸女人的手时，紧张得发抖，或是神经质地做些小动作，女人不会喜欢，反而会有些讨厌。　　第二步，爱抚　　男人把女人抱入怀中，动作要快、要猛，女人最喜欢男人这么强烈地要她，然后紧紧地抱着，把身体贴在一起，密不可分，这也是多数女人需要的感觉。　　一边爱抚、一边轻声细语是少不了的，男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，女人知道男人投入了情感，下面已经开始酝酿了。　　这时你就可以把她抱得更紧，然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部，让她感觉到你。　　第三步是吻　　吻要热、要软、要长、要深、要活，让女人在吻时就有感觉，这就是男人的功夫了。　　一般舌头应该在女人嘴里不断地碰她的舌头，时快时慢，有时要用唇热吻一阵子，有时转动头部，让吻变换角度，女人这时多数会站不住了，男人可抱着软绵绵的女人坐下来，最好在床上，没有条件可在**上或任何地方。吻应该继续，直吻得女人的手开始伸向男人下部，身体热得发烫，紧贴男人，说明女人性欲已经很强烈了。　　男人可趁女人没有反抗力时，开始脱女人的衣服，动作要轻柔，不要停下来，更不要去评价女人的衣着，放在后面说较好，否则女人的情绪受到影响了。　　第四步，也是让女人冲刺的一步　　男人这时不该脱裤子，一任阴茎胀着，一边继续亲吻，一边用双手同时去摸她的胸部。　　先是轻轻的摸索乳房，然后再把所有的注意力全部集中到最高点上来，这时女人的那里也会勃起，相信她的下体已经非常湿了。　　第五步，男人可以开始进入　　除了一般的性交动作外，女人最喜欢的是坐在男人身上，面对面做。让女人高潮迭起，飘飘欲仙，这时男人不要再管女人了，只要一任阴茎舒服，放松地性交。　　背后进入也很好;抱着女人，阴茎插在里边更好;站着放入阴茎，(高度要一致);等女人有了几次高潮后，男人应该开始准备射了。　　第六步，最后一步射精　　这是女人最向往的时候，也是女人幸福“死”了的时候。　　在最后射的时候，要大声呻吟，最好是叫着女人的昵称，让女人感到他快要释放了，这时的女人感到非常满足，因为她让男人在她身体里射了，而且那么“没用”，其实是女人高兴男人“真棒!”　　还有一种办法，就是射精时与她接吻，共同进入高潮;另有一种射精办法，也是最开放、最刺激的一种，大声呻吟，手摸着女人的胸部，然后任凭身体像射精时一样抖动，不要约束自己，尽情释放能量，这样的射精会很远，令女人很快感，通过刺激胸部，女人的子宫更敏感了，她能知道男人射精的时候。　　女人这时如果能说话，就叫男人的爱称，或者呻吟，要有节奏，让男人推着女人进入高潮。性交结束后，女人一般希望男人抱着她睡，她会把阴蒂部位贴着男人的腿，希望男人继续抚摸胸部，第二天起床的女人一定非常美丽，男人也会神采奕奕。

你好,提肛法又称“缩肛法”，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法.清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸(鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法，并在养生十6宜中提出“谷道宜常撮”. 取坐位、仰卧位或立位，两腿分开.坐位 应坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面.全身放松，注意力集中在会阴肛门部.收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放.吸气时肛门收缩上提，呼气时放松.每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行. 有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用.有助于防治轻度脱肛、痔脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂、便秘、下肢静脉曲张、尿失禁、遗精等病. 在精神紧张、情绪不佳、饥饿、疲劳时，不要勉强进行.初练时不宜用力，3个月后稍可用力，但速度宜缓慢.