患者您好，注意饮食营养。产后可以吃以下的一些食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。希望对您有帮助，祝您健康。

钙尔奇D，多晒太阳，适当运动

膳食中应注意补充维生素B1和水分,这些营养要素都会影响乳汁的分泌.还有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母鸡炖汤,味道鲜美,能增加食欲并促进乳汁的分泌,但要注意最好是连肉带汤一起吃更好,猪蹄汤也是良好的"催奶"食品,将猪蹄与黄芪,当归或者黑芝麻同炖,或者加入黄豆能够收到更佳的效果.其它如炖排骨汤,牛肉汤,清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用,可以互相交换着吃,以免太过重复而影响了食欲.如果乳母属于素食者,也可以吃些鸡蛋汤,豆腐汤,青菜汤等,应当同时多选择高优质蛋白质的食物,以提高乳汁的质量.

坐月子对人体比较好的有大枣，红糖补气养血。小米粥，补铁。鸡蛋，奶粉，钙片，乌鸡，鱼肉。少奶的话多喝点汤，特别是木瓜汤，效果特别好。

你好，女性在月子期间多喝排骨汤、猪脚汤、鱼汤、鸡汤、蛋花汤等来增强营养促进身体恢复，少吃生冷及辛辣刺激性食物，注意卧床休息。

吃　　方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫.一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水.可喝汤，也不建议洗头，以免受寒.中国南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、面条、红枣、鸡蛋，南方则以炖品为主，特别是鸡，麻油鸡，江南也吃甜酒鸡蛋，两广一带也吃猪脚煮青木瓜或黄豆.南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃红糖.迎接新生命应是庆生，而不应杀生.坐月子最好远离血腥.北方人身材高大，坐月子的母亲就以小米红枣粥为主，奶水也很够.印度医学先判断人的体质，再建议用饮食香料等药来调理平衡.受孕前就注意平衡体质，产后也如此.人的体质是受风、火、水的互动不平衡时才产生.所谓体质是指某性质偏多.风性(vata)是动、快、轻、冷、粗、干如冷干的风，粗糙轻的食物如爆米花.火性（pitta）是热、尖锐轻、酸、偏油，如辣椒酱、夏日中午太阳、尖锐的声音.水性（kapha）是重、油、慢、冷、稳重、宽、迟缓如大象的身体、午睡之后的昏沉. 　　属风性体质的人，脉搏（女性）每分80-100，身材较小，动作快，饮食三餐不定.属火性体质的人，脉搏每分70-80，体形中等容易发怒.水性脉搏每分60-70，身材较大，性情稳重有耐心（以上脉搏都是指女性）.以下是各体质人适合多吃的食物. 　　风性：所有的油，产后特别是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麦、麦片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（产后酸性水果暂时不吃），芦笋、甜菜叶及甜菜根、红凤菜、地瓜叶、红萝卜、四季豆、蕃薯.香料选暖性、甜性，避免苦辛的如葫芦巴豆、黄姜.可吃所有的核果类如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆类可吃埃及豆（garbanzo）、红扁豆（redlentil）、绿豆. 　　火性：椰子油、橄榄油、葵瓜子油、苦茶油、大麦、麦片、小麦.甜水果如苹果、酪梨、无花果（fig）、李子干、葡萄干（避免酸性水果）.芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等（除菠菜）蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、番瓜子、葵瓜子，其它少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆（发过芽）. 　　水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有机）.谷类可吃大麦、荞麦、玉米、小米、黑麦（rye）和其它谷类，但避免麦片、米和小麦.水果选苹果、杏子、干果、梨、石榴，避开甜水份多的水果.所有蔬菜，但避开黄瓜、蕃薯、夏季瓜类、蕃茄.所有的香料都可用，盐除外.可食番瓜子、葵瓜子、所有豆类（豆腐除外）. 　　北方天气冷，人的体质偏水性.南方人则偏风性和火性.难怪南北两地坐月子吃的不同.母亲喂奶需补充足够的液体，液体的补充最好比每天正常的饮水再多1000cc，欧洲用大麦或燕麦（麦片）煮水50公克（4汤匙）加8杯水煮一个半小时.煮时可加柠檬皮或一个柠檬.补奶水的有红豆粳米粥（4份红豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊.用炒过的糯米一起煮. 　　烧菜以蒸、煮、干烧炖最好，干烧是小火原汁焖，是最暖的烧法，选厚底的铁锅或玻璃锅，Cningware抹薄薄一层油，将根类切片放在最下面，茎类次之，最上层叶类或瓜类，可洒一点姜或其它香料.盖紧用小火煮熟.如需要吃前洒一点麻油.胃口如不好，可用榆白皮（silpperyelm）煮水喝（一茶匙对一杯水）.避免吃剩饭剩菜和胀气的菜如包心菜和芽菜.以下是中国食补的一些建议： 　　补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥. 　　补心（神）：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服. 　　补气：党参9克、白朮18克、黄蓍15克、粳米60克，先前三味煎汤，再入粳米煮粥吃. 　　补肾汤：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤. 　　补脾胃肾：栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥. 　　血瘀伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖.或者桂皮6克、丹参15克、少量甘草姜煮水，一日一次. 　　乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黄酒适量加入，煎服浓汁，一日分二次服（预防：注意喂奶时，手洗干净，让婴儿吸完一边奶才换边.如有剩余，用吸奶器吸掉）. 　　排恶露：生化汤（前10天）. 　　补精气神：四物汤、八珍场、十全大补汤，10天以后才喝. 　　等到孩子要断奶时，小麦芽煮水连服三天就退（回乳）.薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶.

您好：考虑你说的情况一般在月子里要多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，一般菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等），注意保持好卫生休息，搭配好饮食，调养好身体，不要着凉的，祝健康快乐。