健康指导：你好，男性身高停止长高年龄为21-22岁，女性为18-20岁，可以平时注意膳食，多补充钙，及维生素D和B1，注意户外运动和保证11点以后的充足睡眠。

病情分析：运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。指导意见：建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。

儿童长高食谱我是没有，但是对于儿童长高食谱之外的，饮食原则我倒是知道一些。1、高档补品要阔别目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。 2、蛋白质要足够青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增高。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 3、水分供给要充足水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。天天饮水需2000毫升以上，可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。 4、补钙要适当据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。假如膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 5、蔬菜、瓜果要新鲜新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。 6、铁、锌不可少假如食品中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食品如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。 7、膳食要平衡食品数目要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食品多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 8、不饱和脂肪酸不可缺不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必须物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食品。希望我的回答对你有帮助哈

你好，根据你的情况分析 孩子食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。

您好，宝宝现在情况来看，生长指标正常，属中等水平。婴儿期的孩子的生长主要受营养调控，也是生长最快的阶段，第一年可长高25厘米，第二年约10厘米，排除病理性因素，一般喂养得当的话，不会出现生长上的落后。现在孩子是添加辅食的关键期，爸爸妈妈不要心急，应该慢慢来，遵从“从少到多，从稀到稠，一种到多种，从细小到粗大的原则”。添加辅食，还是应该以母乳或者配方奶粉为主，最初开始添加的目的不是营养，而是让宝宝习惯于吃母乳以外的东西，逐步训练宝宝吞咽固体食物和咀嚼的能力，促进乳牙萌发，逐渐适应一般的固体食物。关于宝宝喂养的学问很多的，我院儿保科常会举办一些这样的知识讲座，可以关注下，有空来听听。宝宝不爱吃米糊的话，可以先喂蛋黄（本鸡蛋好一些），从1/4量加起，可加几滴橙汁，调成泥状，用小勺喂。习惯了蛋黄再开始喂米糊，开始一小勺，再逐渐加量。等习惯了呢，5月龄的宝宝就可以添加菜泥和果泥了，一天两次，每次一小勺。还可以尝试喂鱼汤或者肉汤之类的。六月龄的宝宝就可以添加如肉泥，鱼泥，豆腐泥，米粥等，及试着给孩子吃烤面包片，以刺激孩子的唾液腺分泌，促进牙龈发育，有利于牙齿的萌出，逐步锻炼孩子咀嚼及吞咽能力。当然，还是应以母乳或者配方奶粉为主，妈妈饮食豆浆的话，对孩子发育应该没有影响的。

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。要想让孩子的长的高，首先要注意保证有充足的睡眠，晚上九点以前就要让他上床睡觉，10点钟进入深睡眠状态，这样生长激素就会正常分泌，另外，要注意营养均衡，不要挑食偏食，还要注意进行户外运动。