一般女性还是可以吃鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、枸杞等补气养血的，注意饮食营养，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物为好，注意放松心情为好，多休息

一般要给与富于营养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能. 避免过度劳累,保证睡眠时间.

红枣，山药，红色的食物可以多一些

您好，您说的易疲劳，怕冷精神不够，是属于阳气虚，阳气不能鼓舞周身气血导致的。建议先用点金匮肾气丸进行调治，也可以用中药汤剂进行辨证论治。饮食上可以适当多食羊肉，狗肉，当归，大枣等。

补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

问题分析： 您好，很高兴为您解答，常用的补气的食物有小米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。意见建议：建议常用于补血的食物有大枣、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪血、甲鱼等，可以适当多吃一些的，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。