喝酸奶对减肥的作用有限，主要取决于酸奶种类、饮用量、饮用时间、个人体质和整体饮食情况。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.酸奶种类：原味酸奶优于添加大量糖分和添加剂的酸奶。
2.饮用量：过量饮用可能导致热量摄入过多。
3.饮用时间：晚上适量饮用可能较好，但并非决定性因素。
4.个人体质：不同人对酸奶中的营养成分反应不同。
5.整体饮食：仅靠喝酸奶，不控制其他饮食，难以达到减肥目的。
总之，酸奶不能作为减肥的主要手段，合理饮食和适量运动才是关键。

指导意见：您好，酸奶一般来说晚上喝效果最好,也有利于酸奶里面的有效物质被肠胃吸引.早上胃里的胃酸过多,早上最适宜的是先喝一杯清水,中和肠胃胃酸,才能使肠道里的益生菌更有效的工作,早餐吃粥或是其牛奶等都是比较好的选择,可以适当的时候喝一点的！不过月经期就不要喝了！早上最好不要喝凉的东西，其他时候倒是可以喝一点！但是对减肥作用不大。

意见建议：你好，最好的减肥方法就是运动减肥，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式。平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7--8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效 果的

酸奶可增强人体免疫功能，降低血清胆固醇的水平，促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。但是在减肥方面的效果不是很明显。