内热产生多与饮食不当、情志失调、久病体虚、外感热邪、作息不规律等有关。调理方法包括饮食调整、情绪管理、中药治疗、运动锻炼、规律作息等。 1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、富含维生素和矿物质的蔬果，如梨、西瓜、苦瓜等。 2.情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 3.中药治疗：常用的中药有黄连上清丸、牛黄解毒片、知柏地黄丸等，但需在医生指导下使用。 4.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，排出体内热气。 5.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。 总之，调理内热需要综合多种方法，同时要注意观察身体变化。如果内热症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

不吃辛辣油腻及油炸食品。多吃青菜　多饮水　并养成每天排便的习惯。不管有无便意　都要按时上厕所　便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟 ，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。可以 每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。 口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道

看中医做个辨证．

朋友你好，你这情况考虑阴虚内热引起的，可考虑去看看中医，请中医具体辨症看看，也可考虑吃些中成药知柏地黄丸看看的,一般效果不错的。

您好，根据您的描述，考虑与气虚，肠燥津亏有关，建议采用滋阴润燥，补气的方法治疗，可以选用增液承气汤，补中益气丸调理，同时可以服用乌鸡白凤丸治疗