水肿型肥胖者想减掉肚子和大腿的赘肉，可从饮食调整、增加运动、改善生活习惯、中医调理、适当按摩等方面着手。 1. 饮食调整：减少盐分摄入，避免食用高盐、高油、高糖的食物。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于排出多余水分。增加蔬菜和水果的摄入，保证膳食纤维的充足。 2. 增加运动：选择有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出多余水分。每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 改善生活习惯：避免久坐久站，定时活动身体。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢。 4. 中医调理：可以尝试艾灸、拔罐等中医疗法，促进体内湿气排出。也可服用一些利水消肿的中药，如茯苓、泽泻、薏米等，但需在医生指导下使用。 5. 适当按摩：对肚子和大腿进行按摩，可促进淋巴循环和血液循环，帮助水分代谢。 总之，水肿型肥胖者减掉肚子和大腿赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果水肿情况严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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你好根据你的描述属于痰湿体质有关，需要通过运动减肥，易消化易吸收饮食，避免不良刺激，