运动过量可能会对身体造成多方面的危害，如损伤关节和肌肉、影响心血管系统、降低免疫力、导致疲劳和失眠、引发内分泌失调等。 1. 损伤关节和肌肉：过度运动可能导致关节磨损、韧带拉伤、肌肉酸痛甚至撕裂。比如长时间跑步或高强度力量训练后，膝盖、脚踝等关节容易受伤，肌肉也会出现疼痛和无力。 2. 影响心血管系统：会使心脏负担过重，可能引发心律失常、心肌缺血等问题。剧烈运动后，心跳过快、血压升高等情况可能会对心血管造成损害。 3. 降低免疫力：身体过度疲劳，免疫细胞的功能会受到抑制，使人更容易生病，如感冒、发烧等。 4. 导致疲劳和失眠：运动过量会使身体极度疲劳，反而影响睡眠质量，出现入睡困难、多梦易醒等症状。 5. 引发内分泌失调：可能导致激素分泌失衡，女性可能出现月经紊乱，男性可能出现睾酮水平下降。 总之，适量运动有益健康，但运动过量则可能带来诸多危害。在进行运动时，应根据自身身体状况，制定合理的运动计划，避免运动过量。

危害到是谈不上，不过运动过量身体会受不了的，有的时候你运动过量第二天 会非常的疼的，我建议你从慢跑练起，让你的心肺功能可以适应运动的频率， 慢慢增加强度，只有这样身体才可以负荷的过来啊。

你的情况运动过量，要积极的补充能量的

问题分析： 您好，出汗多的话，那么要积极补充水分，避免脱水就可以了意见建议：在夏天的时候，出汗多还要注意补充微量元素，可以吃一些动物肝脏。同时也可以吃一些香蕉，避免低血钾引起的困乏无力。