你好，日晒是可以促进黑色素形成的，最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜，，芹菜等尽量少吃。平时要注意防晒，想要美白饮食上可多吃丰富维生素C的蔬果。另外搭配滋润型保湿品。可以使用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸会明显改善的肤色可以通过饮食改善大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维他命C维他命A等食物都可以有效美白和保护皮肤。西红柿、橙子，猕猴桃等都可以有全身辅助美白功效。平时早上空腹喝杯蜂蜜水。泡红枣当茶喝加点菊花也好，多煮银耳吃，银耳桂花薏米莲子桂圆粥，多吃蔬菜水果，少吃甜食，保持充足睡眠，保持大便通畅，防止宿便，这样坚持调理一段时间肤色会有一定的变化的。以上是我的回答，希望对你有帮助。

美白有健康的方法，建议标本兼治的原则，可以买点带壳生杏扁打豆浆喝，再加上一些平时的外在护理，这样就能内外兼治彻底的美白。

你好，每天上午十点和十一点之间吃一个苹果，每天吃正餐可以找机会多吃西红柿和西兰花，每三天敷一次面膜，佰草集的新七美白面膜或者膜法世界的蚕丝美白面膜，这两款我用过，还不错 睡前都要用绵羊油，秋冬季节，绵羊油超好用的！一般都是澳洲进口的，自己看着点买……早上起床一杯蜂蜜水，晚上睡前30min一口温水，每天喝400ml水

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等，多摄入富含维生素C的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

你好每天上午十点和十一点之间吃一个苹果每天吃正餐可以找机会多吃西红柿和西兰花每三天敷一次面膜佰草集的新七美白面膜或者膜法世界的蚕丝美白面膜这两款我用过还不错睡前都要用绵羊油秋冬季节绵羊油超好用的一般都是澳洲进口的自己看着点买……早上起床一杯蜂蜜水晚上睡前30min一口温水每天喝400ml水