高蛋白、高纤维素的食物包括豆类、坚果、肉类、谷物和蔬菜等。 1.豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，富含优质植物蛋白和膳食纤维。 2.坚果：像杏仁、核桃、腰果，蛋白质含量较高，同时含有丰富的纤维素。 3.肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等，是优质的动物蛋白来源，也有一定量的纤维。 4.谷物：燕麦、糙米等，不仅蛋白质丰富，纤维素含量也较为可观。 5.蔬菜：西兰花、芹菜、菠菜等，富含大量的纤维素，也含有一定的蛋白质。 合理摄入高蛋白、高纤维素的食物，有助于维持身体健康，增强免疫力，促进肠道蠕动，预防多种疾病。但饮食应保持均衡，各类食物搭配食用。

比如说一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品． 新鲜的蔬菜水果 和一些粗粮 等

病情分析： 你好，膳食纤维有水果、燕麦、大麦和部分豆类，玉米、麦麸、米糠。意见建议：你好，我的意见是膳食纤维有水果、燕麦、大麦和部分豆类，玉米、麦麸、米糠。

高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。高蛋白食物，如：肉类、蛋、豆腐、黄豆等。即高蛋白又高纤维的也有，而且很常见，它就是：花生！