生发需要综合多种方法，包括改善生活习惯、保持头皮清洁、合理饮食、减轻精神压力、进行适当治疗等。 1.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，不利于头发生长。 2.保持头皮清洁：选择适合自己发质的洗发水，定期洗头，去除油脂和污垢，防止毛囊堵塞。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 4.减轻精神压力：长期精神紧张、焦虑会导致内分泌失调，影响头发健康。可通过运动、冥想等方式缓解压力。 5.适当治疗：如果脱发严重，可在医生指导下使用药物治疗，如米诺地尔溶液、非那雄胺片、养血生发胶囊等。 总之，生发是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，如果脱发情况严重或持续不改善，应及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，对症治疗。

平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，防止脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。平时注意饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

建议查找分析发病原因。

脱发可分为暂时性脱发和永久性脱发两种.暂时性脱发大多由于各种原因使毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,但无毛囊结构破坏,所以,经过治疗新发还可再生,并恢复原状.永久性脱发是因各种病变造成毛囊结构破坏,导致新发不能再生。应日常注意精神调摄,保持心情舒畅,如发现脱发较多,不要惊慌,首先弄清是正常脱发还是异常脱发.如果是异常脱发也不要有精神负担,只要不是毛囊破坏,头发的恢复是完全可能的.注意饮食调养,少食白糖,盐,肥肉及辛辣食物,不酗酒.常清洁头发,中性头发一般1周洗1次,干性头发10天洗1次,油性头发3天1次.洗头水温不宜过高和过低,不用强碱性肥皂,选用各种适宜自己发质的洗发香波.洗头后,不能湿气未干就睡觉,否则易生湿热,损伤头发.发常梳,以木制梳为好,先梳顺发梢,再逐段上梳至发根.脱发者尽量剪短头发,使营养集中于发根.少吹风,烫发,染发.不要常梳发髻,马尾等紧束的发型.起居宜忌：常锻炼,热食,热浴后出汗者,头部注意避风冬季注意头部的防寒保暖,夏天防晒；劳逸结合,不操劳过度,不熬夜,不可纵欲过度；经常进行头部保健按摩.治疗脱发应该选择专业正规医院,祝您早日康复。

病情分析：你好。你的情况应该属于脂溢性脱发。脂溢性脱发是由于脂溢性皮炎导致的，只要是积极治疗脂溢性皮炎都可以治愈的，本病慢性经过，易反复发作，常伴为毛囊炎、睑缘炎，面部常与痤疮、酒渣鼻螨虫皮炎并发。 脂溢性皮炎最根本和有效的办法是抑制皮脂异常分泌，减轻皮损处的炎症反应，彻底排毒防止组胺和组胺受体的释放，起止痒作用。最好是适当运用硫磺皂或是硫磺软膏治疗，都可以有效好转的。 意见建议：

原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有裨益。如果说已经比较严重的情况可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好、