傍晚 6 点左右吃完晚饭，9 点以后练瑜伽是否可行，需要综合考虑多个因素，包括个人身体状况、晚餐的量和种类、瑜伽的强度、室内环境以及个人作息习惯等。 1. 个人身体状况：如果自身消化功能较好，且无胃肠疾病，可能影响较小；但如果有消化不良、胃炎等问题，可能会引起不适。 2. 晚餐的量和种类：若晚餐量少且清淡易消化，如蔬菜沙拉、粥等，经过 3 小时消化，9 点练习瑜伽可能较适宜；若晚餐油腻、量大，消化时间会延长，此时练习可能不太好。 3. 瑜伽的强度：如果是较为舒缓的瑜伽动作，对身体负担较小；但高强度的瑜伽练习可能会加重胃肠负担。 4. 室内环境：温度适宜、通风良好的环境有助于练习；反之，闷热或寒冷的环境可能影响身体状态。 5. 个人作息习惯：习惯早睡的人，9 点后练习可能会影响睡眠质量；而习惯晚睡的人可能影响较小。 总之，是否能在 9 点以后练瑜伽因人而异。建议先尝试几次，观察身体的反应，如果出现不适，应调整练习时间。

练习瑜伽的常见的误区　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽　　因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区.此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果.　　误区二：瑜伽就是一种减肥运动　　瑜伽练习的最终目的是身（身体）,心（思维,情绪等）,灵（感知事物的本能）三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展.就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等.因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一.　　误区三：瑜伽是一种女性化的运动　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利.因为,瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实.此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性.在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性.　　误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围　　团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果.　　误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈　　瑜伽同柔术,舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身,心,灵三方面进行全面修习,过程中需要体位,呼吸,冥想,放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习.因此瑜伽同柔术,舞蹈虽然形似,却神差千里.　　误区六：坚持练习是一件痛苦的事　　瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏,腺体到肌肉,骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得.此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!

瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 ??一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 ??二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 ??瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 ??三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 ??五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 ??六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 ??在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出

你好，瑜伽是配合呼吸做的伸展运动，练习瑜伽最好在专业的教练指导下练习，自行练习不要做高难度的动作，以免受伤。