你好，腰上的赘肉过多与你的运动和饮食有一定的关系，首先要从饮食上进行控制，每顿饭吃七八分饱，不要吃得过饱，饭后可以进行适当的运动，可以进行仰卧起坐或者是呼啦圈对，减掉腰部的赘肉，有很大的帮助，但是一定要坚持，还可以外出骑单车运动来燃烧腰上的脂肪减少赘肉。

问题分析： 你好，要把腰上的赘肉减掉，最好是要科学来减肥的，手术和不恰当的节食都是不合理的。意见建议：你好，建议你根据自己的情况，每天营养是要跟上，饭量的话不要吃太饱，再每天都运动锻炼来减肥的。

你好多活动,睡前不加餐,有什么不明白随时提问

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.

你好，一般来说不存在局部瘦下来的可能。健康的方法就是少吃多运动。晚上少吃饭尤其是主食，早饭必须吃。导致长肉的主要就是淀粉和脂肪，所以不要吃油腻甜食油炸东西。关键还要坚持。