你好，根据你的情况来看，您可以先调整自己的便秘情况，保持大便通畅和充足睡眠，痘痘的情况会好很多，可以适当的吃一些益生菌来调节肠道菌群平衡，饭后一小时的时候可以喝一到两杯酸奶。然后多做肠道按摩，增加肠道蠕动，多喝水，早上起来可以空腹喝两大杯温开水来润肠通便。

病情分析：你好朋友，这种情况多数情况属于内分泌导致的现象，建议你最好注意饮食指导意见：这种情况建议你最好注意去中医看一下，可以使用中药治疗的，效果不错，多吃水果，蔬菜保持大便畅通

你好 你的情况考虑是便秘 胃肠蠕动减慢 消化不良引起的，多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。可以服用乳酶生治疗，

你好朋友这种情况多数情况属于内分泌导致的现象建议你最好注意饮食这种情况建议你最好注意去中医看一下可以使用中药治疗的效果不错多吃水果蔬菜保持大便畅通

便秘大多是因为上火，胃肠功能紊乱，没养成良好的排便习惯或是生活习惯不好等因素诱发的。您可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸来自己调理一下。: 平时最好是早上起来喝杯温开水或淡盐水，可以很好的促进肠蠕动。另外，经常按摩经常按摩腹部天枢穴，对您的情况也是很有帮助的。