手指的形态主要受遗传、骨骼发育、肌肉分布、脂肪含量以及日常习惯等因素影响。通过合理的锻炼、饮食调整、穴位按摩、保持正确姿势和避免不良习惯等方式，有助于让手指变得更长更细。 1. 遗传因素：手指的基本形态在很大程度上由遗传决定。但后天的努力仍能在一定程度上改善。 2. 骨骼发育：在生长发育期，保证充足的营养，尤其是钙、维生素 D 等，有助于骨骼的良好发育。可多食用牛奶、豆制品、鱼类等。 3. 肌肉分布：进行手指的伸展和收缩练习，如握拳再伸展，能锻炼手指肌肉，使其更紧实，视觉上更修长。 4. 脂肪含量：控制总体热量摄入，避免手指部位脂肪堆积。多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪食物。 5. 日常习惯：避免长时间压迫手指，如长时间握笔姿势不正确。经常活动手指关节，做一些简单的手指操。 6. 穴位按摩：按摩手指上的穴位，如商阳穴、中冲穴等，促进血液循环，增强手指的灵活性和形态。 总之，让手指变长变细需要长期坚持上述方法，并且要注意保持耐心和适度，避免过度劳累或损伤手指。

手指操使手指变细并柔软灵活：1.烫洋山芋式： 将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。 张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。2.快速摆动式：手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。3.捏挤式：用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次手部按摩首先，倒一些护手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟着以右手按摩左手。 利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟着右手按摩左手。经常不断按摩可促进血液循环，使双手保持美观、富有弹性。

病情分析：涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩.按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩. 指导意见：如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环. 此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一,二,三,四……地屈指做手指体操. 同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜,水果等藉以促进血液循环.只要有时间,就做手指体操,可以使手指变瘦修长些.

你的这种情况可以考虑做整形手术的，效果比较好，整形手术一般看手术部位及手术复杂程度，费用一般不是很高。有条件可以治疗。