患者你好，孕期的妈妈每天多吃含钙丰富的食物，如说牛奶，每天喝400到500毫升；每天吃2两豆制品；再有鱼虾含钙量也比较高，每周吃两到三次；吃虾连皮一起吃，因为所有的钙都集中在皮里。补钙对整个人群来讲，补钙的高峰人群就是孕妇，喂奶的妈妈，或年龄大的人群，孕期的妈妈，是补钙的高峰人群原因是，宝宝从一点点，看不见的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，要长骨头，要大量的钙，钙哪里来，靠妈妈供给，妈妈也不会制造，就从外界供给，所以说要求妈妈每天多吃一些含钙丰富的食物，哪里含钙比较多呢，比如说牛奶，就是首当其冲就是牛奶，要求每天吃400到500毫升的奶，再有每天要吃2两豆制品，豆制品里面虽然含钙量没有牛奶里面含钙量比较高，但是与别的产品相比还是比较高的。再有鱼虾含钙量也比较高，要求是每周吃两到三次就可以了，但是吃鱼的时候，优先把鱼头吃下去，为什么，因为鱼头里面对宝宝智商高的营养素特别多，所以吃鱼优先把鱼头吃下去，所以建议吃鱼的时候吃小鱼是最好，吃虾怎么吃，要连皮一起吃，为什么?因为所有的钙都集中在皮里面，所以说吃虾买小虾子吃或者买虾皮吃是比较好的，所以说这些食品含钙丰富的食物，孕妈妈们在家经常吃是比较好的。祝您健康。

你好。孕妇在怀孕中期是需要补充钙剂。平时多喝骨头汤、鱼汤、鸡汤、虾等来补钙，怀孕期间合理饮食，营养均衡，有利于胎儿发育。

你好，看来你真是一个很重视朋友的人，不错，孕妇是需要补钙的，因为现在的新生儿中，缺钙的儿童是大大存在的，所以，在胎儿时期就开始补充这种元素是十分有必要的，孕妇吃什么补钙？我一定把我知道的都讲出来。 其实，生活中很多的食物中都是含有丰富的钙元素的，就看我们能不能知道，并且好好的利用上了。首先就是牛奶和一些其他类型的奶制品，这里面含有丰富的钙元素，所以建议每天喝一杯牛奶来补充钙元素。其次就是一些动物的脂肪，这类型的食物中不仅含有丰富的钙元素，还含有很多的其他微量元素，对孕妇来说，也是很好的食物。最后还有就是一些干果类的食物，像：杏仁、核桃仁、花生仁等等，这些干果中的钙元素含量也是很高的，但是要注意，这些食物很干，会引起孕妇的便秘，所以，在食用的时候要注意预防便秘。这些都是补充钙元素的食物！

病情分析：孕妇补钙，考虑到孕妇和胎儿两个人的健康问题，孕妇补钙建议是服用无刺激、无副作用，安全易吸收的钙片来补钙。指导意见：孕妇补钙可以选择一些安全比较可靠的钙片，如钙之缘片等，对孕妇补钙效果都是很不错的，同时也可以帮助宝宝发育和预防宝宝先天性佝偻病的情况。孕妇补钙建议是晚上睡前一个小时服用，这样钙的吸收会更好，同时还可以更好的改善睡眠，防止夜里抽筋的情况。另外平时不要喝碳酸饮料，否则会造成钙的流失，天气好可以到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。

食物中含钙量较高的有奶及奶制品、海产品、豆制品。但一般传统认为的骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率较低，对于补钙没有太大的好处;而且一般1000ml的骨头汤中钙含量仅有1.5mg-2mg，含钙微乎其微，满足不了孕期的钙需求。